No.64399
피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법 - 라이프에이드
저자 : 라이프에이드
ISBN : 9791190818063
요약
근골격계 질환의 원인은 대부분 근육! 몸짱, 다이어트, 젊음, 건강수명의 핵심도 근육! 평생 투자해도 절대 손해보지 않는 근육! 근육을 지키는 쉽고, 빠르고, 효과적인 비법 200만 구독자 유튜브 피지컬갤러리의 막강 전문가 그룹의 노하우! 세워서 보는 특허 받은 제본! 머리부터 발끝까지 일상을 괴롭히는...
Q.
‘허리가 아프다’는 것은 어떤 근육이 아프다는 것일까요? A.
보통 ‘허리가 아프다’는 말을 많이 하는데, 정확하게는 척추기립근이 뭉친 것입니다.
척추기립근이 뭉치면 등허리부터 목덜미까지 긴장되고 뻣뻣해지죠.
골반이 틀어질 수도 있습니다.
허리가 아프다면, 척추기립근을 풀어줄 필요가 있습니다.
본문(/ p.
169)에 45초만 투자하면 좋아지는 동작이 소개되어 있습니다.
Q.
복근 운동을 시작했는데 갑자기 변비가 걸렸어요.
무슨 연관성이 있나요? A.
복직근은 내장을 감싸는 근육이므로 복직근이 뭉치면 배꼽 바로 아래, 내장이 몰려있는 곳에서 통증이 발생합니다.
근육 운동을 열심히 하는데도 변비, 설사, 위장 장애 같은 증상이 발생하면 복직근 뭉침을 의심해보아야 합니다.
Q.
가슴이 답답한 게 화병 같아요.
...
이렇게 생각하고 살라. 즉, 그대는 지금이라도 곧 인생을 하직하지 않으면 안 되는 것이라고 이렇게 생각하고 살라, 즉, 당신에게 남겨져 있는 시간은 생각지 않은 선물이라고. - 아우렐리우스
피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법 - 라이프에이드
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